aktualności

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, możesz rozważyć zakup kołdry obciążeniowej. W ostatnich latach te popularne koce zyskały dużą popularność ze względu na ich zdolność do poprawy jakości snu i ogólnego stanu zdrowia.

Koce obciążenioweSą one zazwyczaj wypełnione małymi szklanymi kulkami lub plastikowymi granulkami, które zapewniają delikatny i równomierny nacisk na ciało. Udowodniono, że ten nacisk, znany również jako głęboki nacisk dotykowy, sprzyja relaksacji oraz redukuje niepokój i stres, ułatwiając zasypianie i spokojny sen przez całą noc.

Jedną z głównych zalet stosowania kołdry obciążeniowej jest jej zdolność do stymulowania produkcji serotoniny i melatoniny – dwóch neuroprzekaźników odgrywających kluczową rolę w regulacji snu i nastroju. Serotonina jest znana jako hormon dobrego samopoczucia, a jej wydzielanie pomaga zmniejszyć uczucie lęku oraz sprzyja wyciszeniu i dobremu samopoczuciu. Melatonina z kolei odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania, a jej produkcja jest stymulowana przez ciemność i hamowana przez światło. Zapewniając delikatny, stały nacisk, kołdry obciążeniowe mogą pomóc zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, co poprawia jakość snu i zapewnia bardziej spokojny sen w nocy.

Oprócz wspomagania produkcji tych ważnych neuroprzekaźników, głęboki nacisk zapewniany przez ciężki koc może również pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu („hormonu stresu”). Wysoki poziom kortyzolu może zakłócać sen, zwiększając czujność oraz wywołując uczucie lęku i niepokoju. Używając koca obciążeniowego, możesz zmniejszyć produkcję kortyzolu i stworzyć spokojniejsze, bardziej relaksujące środowisko do snu.

Dodatkowo, delikatny nacisk zapewniany przez koc obciążeniowy może pomóc złagodzić objawy lęku, PTSD, ADHD i autyzmu. Badania pokazują, że głęboki nacisk dotykowy może działać uspokajająco i organizująco na układ nerwowy, ułatwiając osobom z tymi schorzeniami relaks i zasypianie.

Wybierając koc obciążeniowy, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Po pierwsze, należy wybrać koc odpowiedni do swojej wagi. Zasadniczo gruby koc powinien ważyć około 10% masy ciała. Dodatkowo, warto wybrać koc wykonany z oddychającego i wygodnego materiału, takiego jak bawełna lub bambus, aby nie przegrzać się w nocy.

Ogólnie rzecz biorąc,koc obciążeniowyMoże być dobrą inwestycją, jeśli chcesz poprawić jakość snu i ogólny stan zdrowia. Zapewniając delikatny, równomierny nacisk na ciało, koce te mogą zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, zmniejszyć produkcję kortyzolu i pomóc złagodzić objawy różnych schorzeń. Dlaczego więc nie poprawić swojego snu już dziś dzięki kołdrze obciążeniowej?