aktualności

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem, możesz rozważyć zakup obciążonego koca. W ostatnich latach te popularne koce zyskały wiele uwagi ze względu na ich zdolność do poprawy jakości snu i ogólnego stanu zdrowia.

Koce obciążanesą zazwyczaj wypełnione małymi szklanymi koralikami lub plastikowymi granulkami, których zadaniem jest zapewnienie delikatnego, równomiernego nacisku na ciało. Wykazano, że ciśnienie to, zwane także głębokim dotykiem, sprzyja relaksacji oraz zmniejsza niepokój i stres, ułatwiając zasypianie i spokojny sen przez całą noc.

Jedną z głównych korzyści stosowania kołdry obciążeniowej jest jej zdolność do zwiększania produkcji serotoniny i melatoniny, dwóch neuroprzekaźników, które odgrywają kluczową rolę w regulacji snu i nastroju. Serotonina znana jest jako hormon „dobrego samopoczucia”, a jej uwalnianie pomaga zmniejszyć uczucie niepokoju oraz zapewnia poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Melatonina natomiast odpowiada za regulację cyklu sen-czuwanie, a jej produkcja jest stymulowana przez ciemność i hamowana przez światło. Zapewniając delikatny, stały ucisk, obciążone koce mogą pomóc zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, co poprawia jakość snu i zapewnia spokojniejszy sen.

Oprócz promowania produkcji tych ważnych neuroprzekaźników, głęboki nacisk wywierany przez ciężki koc może również pomóc w zmniejszeniu produkcji kortyzolu („hormonu stresu”). Wysoki poziom kortyzolu może zakłócać sen, zwiększając czujność i wywołując uczucie niepokoju i niepokoju. Używając obciążonego koca, możesz pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu i stworzyć spokojniejsze, bardziej relaksujące środowisko snu.

Dodatkowo delikatny nacisk wywierany przez obciążony koc może pomóc złagodzić objawy lęku, zespołu stresu pourazowego, ADHD i autyzmu. Badania pokazują, że nacisk głębokiego dotyku może działać uspokajająco i organizująco na układ nerwowy, ułatwiając osobom z tymi schorzeniami relaks i zasypianie.

Wybierając koc obciążany, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Najpierw musisz wybrać koc odpowiedni do Twojej wagi. Ogólna zasada jest taka, że ​​gruby koc powinien ważyć około 10% masy ciała. Dodatkowo warto wybrać koc wykonany z oddychającego i wygodnego materiału, np. bawełny lub bambusa, aby nie przegrzać się w nocy.

W sumie Aobciążony kocmoże być dobrą inwestycją, jeśli chcesz poprawić jakość snu i ogólny stan zdrowia. Zapewniając delikatny, równomierny nacisk na ciało, te koce mogą zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, zmniejszyć produkcję kortyzolu i pomóc złagodzić objawy różnych schorzeń. Dlaczego więc nie poprawić swojego snu już dziś za pomocą obciążonego koca?