aktualności

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, możesz rozważyć zakup koca obciążeniowego. W ostatnich latach te popularne koce zyskały dużą uwagę ze względu na ich zdolność do poprawy jakości snu i ogólnego stanu zdrowia.

Koce obciążeniowesą zazwyczaj wypełnione małymi szklanymi kulkami lub plastikowymi kulkami zaprojektowanymi tak, aby zapewniać delikatny, równomierny nacisk na ciało. Znany również jako głęboki nacisk dotykowy, ten nacisk, jak wykazano, sprzyja relaksacji i zmniejsza niepokój i stres, ułatwiając zasypianie i pozostawanie w stanie snu przez całą noc.

Jedną z głównych zalet stosowania koca obciążeniowego jest jego zdolność do zwiększania produkcji serotoniny i melatoniny, dwóch neuroprzekaźników, które odgrywają kluczową rolę w regulacji snu i nastroju. Serotonina jest znana jako hormon „dobrego samopoczucia”, a jej uwalnianie pomaga zmniejszyć uczucie niepokoju i promuje uczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Melatonina z drugiej strony odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania, a jej produkcja jest stymulowana przez ciemność i hamowana przez światło. Zapewniając delikatny, stały nacisk, koce obciążeniowe mogą pomóc zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, co poprawia jakość snu i zapewnia bardziej spokojny sen w nocy.

Oprócz promowania produkcji tych ważnych neuroprzekaźników, głęboki nacisk dotykowy zapewniany przez ciężki koc może również pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu („hormonu stresu”). Wysoki poziom kortyzolu może zakłócać sen, zwiększając czujność i promując uczucie niepokoju i niepokoju. Używając obciążonego koca, możesz pomóc zmniejszyć produkcję kortyzolu i stworzyć spokojniejsze, bardziej relaksujące środowisko snu.

Ponadto delikatny nacisk wywoływany przez obciążony koc może pomóc złagodzić objawy lęku, PTSD, ADHD i autyzmu. Badania pokazują, że głęboki nacisk dotykowy może mieć uspokajający i organizujący wpływ na układ nerwowy, ułatwiając osobom z tymi schorzeniami relaks i zasypianie.

Istnieje kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze koca obciążeniowego. Po pierwsze, musisz wybrać koc odpowiedni do swojej wagi. Jako ogólną zasadę przyjmuje się, że gruby koc powinien ważyć około 10% masy ciała. Ponadto, powinieneś wybrać koc wykonany z oddychającej i wygodnej tkaniny, takiej jak bawełna lub bambus, aby mieć pewność, że nie przegrzejesz się w nocy.

Ogólnie rzecz biorąc,koc obciążeniowymoże być dobrą inwestycją, jeśli chcesz poprawić jakość snu i ogólny stan zdrowia. Zapewniając delikatny, równomierny nacisk na ciało, koce te mogą zwiększyć produkcję serotoniny i melatoniny, zmniejszyć produkcję kortyzolu i pomóc złagodzić objawy różnych schorzeń. Więc dlaczego nie poprawić swojego snu już dziś za pomocą koca obciążeniowego?