aktualności

Koce obciążenioweKołdry obciążeniowe cieszą się coraz większą popularnością wśród osób zmagających się z bezsennością lub nocnym niepokojem. Aby były skuteczne, koc obciążeniowy musi zapewniać odpowiedni nacisk, aby działać uspokajająco, ale nie na tyle duży, aby użytkownik czuł się uwięziony lub niekomfortowo. Przyjrzymy się najważniejszym kwestiom przy wyborze obciążenia koca obciążeniowego.

Czym jest koc obciążeniowy?
Koce obciążenioweZazwyczaj zawierają plastikowe granulki lub szklane mikrokulki, które mają za zadanie zwiększyć nacisk na ciało. Te granulki lub kulki są często wypełnione watoliną, która zapewnia ciepło i redukuje odczucie oraz dźwięk przesuwającego się wypełnienia. Większość koców obciążeniowych waży od 2,3 do 13,6 kg (5-30 funtów), czyli znacznie więcej niż większość kołder i kołder. Niektóre koce obciążeniowe mają zdejmowany pokrowiec, co ułatwia czyszczenie.
Uważa się, że koce obciążeniowe stymulują produkcję hormonów szczęścia, takich jak dopamina i serotonina, oraz obniżają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Pomaga to użytkownikowi osiągnąć stan większego relaksu, sprzyjający zasypianiu. Jednak te twierdzenia zdrowotne są przedmiotem ciągłych badań.

Jak ciężki powinien być koc obciążeniowy?
Z reguły wagakoc obciążeniowyPowinien wynosić około 10% masy ciała. Oczywiście, idealna waga kołdry obciążeniowej zależy od tego, co jest dla Ciebie odpowiednie. Preferowane obciążenie może wahać się od 5% do 12% wagi śpiącego. Poszukaj kołdry, która zapewnia uczucie komfortu, ale jednocześnie zapewnia poczucie bezpieczeństwa podczas odpoczynku. Możesz potrzebować wypróbować kilka różnych obciążeń, zanim znajdziesz takie, które będzie dla Ciebie komfortowe. Koce obciążeniowe mogą nie być odpowiednie dla osób, które mają tendencję do klaustrofobii.

Tabela wagowa koca obciążeniowego
Zalecane ciężary dlakoc obciążeniowyWaga może wahać się od 5% do 12% masy ciała, przy czym większość osób preferuje koc obciążeniowy, którego waga wynosi około 10% masy ciała. Niezależnie od wagi, odpowiedni koc powinien zapewniać wygodę i swobodę ruchu.

Zalecenia dla każdego zakresu masy ciała opierają się na ogólnych opiniach i preferencjach użytkowników. Osoby śpiące nie powinny interpretować tych szacunków jako ścisłych danych, ponieważ to, co jest odpowiednie dla jednej osoby, może nie być odpowiednie dla innej. Możesz również zauważyć, że materiał i wypełnienie koca wpływają na to, jak wygodny i ciepły jest podczas snu.

Obciążniki do koców obciążeniowych dla dzieci
Koce obciążeniowe są generalnie uważane za bezpieczne dla dzieci w wieku od 3 lat, o wadze co najmniej 23 kg. W ostatnich latach wiele marek pościelowych wprowadziło na rynek koce obciążeniowe zaprojektowane specjalnie dla dzieci. Koce te ważą zazwyczaj od 1,3 do 5,5 kg.
Rodzice powinni zachować ostrożność, stosując „zasadę 10%” przy wyborze kołdry obciążeniowej dla dziecka. Zalecamy konsultację z lekarzem rodzinnym w celu ustalenia odpowiedniej wagi kołdry dla dziecka – a nawet wtedy warto wybrać dolną granicę zalecanej wagi.
Chociaż koce obciążeniowe cieszą się popularnością wśród dzieci, niektóre z ich korzyści medycznych są kwestionowane. W jednym z badań oceniano skuteczność koców obciążeniowych w łagodzeniu poważnych problemów ze snem u dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu. Chociaż uczestnicy lubili koce i czuli się komfortowo, nie pomagały im one w zasypianiu ani w utrzymaniu snu w nocy.