Tutaj o godzKUANGI, robimy kilkaprodukty ważonemający na celu pomóc Ci zrelaksować ciało i umysł — od naszego bestselleraObciążony kocdo naszych najwyżej ocenianychokład na ramięIobciążona podkładka na kolana. Jedno z najczęściej zadawanych pytań brzmi: „Czy można spać pod obciążonym kocem?” Krótka odpowiedź brzmi: tak. Spanie z obciążonym kocem jest nie tylko dopuszczalne — jest to również zalecane!
Badania pokazują, że spanie na obciążonym kocu może znacznie zoptymalizować ilość i jakość drzemek, szczególnie jeśli cierpisz na stany lękowe lub inną chorobę psychiczną.
1. Wybierz odpowiedni koc obciążany
Znalezienie najlepiej obciążonego koca dostosowanego do Twojej wagi i preferencji dotyczących snu może pomóc Ci spać wygodnie i bezpiecznie. Każdy jest inny, więc nie zakładaj, że koc obciążany Twojego przyjaciela lub partnera jest odpowiedni dla Ciebie. Niektórzy ludzie wolą obciążone koce ze szklanymi koralikami, ponieważ są cichsze i zapewniają użytkownikowi chłód, podczas gdy inni wolą plastikowe koraliki, ponieważ zatrzymują ciepło i często są tańsze.
Oczywiście trzeba też dobrać odpowiedni rozmiar do swojej wagi. Należy pamiętać, że większość producentów zaleca zwijanie się pod obciążonym kocem stanowiącym około 10% całkowitej masy ciała, aby zapewnić optymalny komfort i relaks.
2. Weź pod uwagę temperaturę
Temperatura to kolejny ważny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie koca obciążeniowego. Niektórzy budzą się w środku nocy zlani potem, innym po prostu nie wydaje się, że jest im wystarczająco ciepło.
Jeśli lubisz zimny sen, rozważ wybór poliestrowego koca z plastikowymi koralikami. Materiały te mają właściwości izolacyjne, co oznacza, że zatrzymują ciepło i pomagają utrzymać ciepło w zimne noce.
Czy śpisz gorąco? Jeśli tak, wypróbuj naszspecjalny koc chłodzący. Ten elegancki koc wykonany jest w 100% z bambusowej tkaniny wiskozowej i najwyższej jakości szklanych koralików. Jest to najmiększy koc obciążany na świecie. Jest niewiarygodnie chłodny i jedwabiście miękki, dzięki czemu przypomina spanie w kałuży chłodnej wody. To marzenie gorącego snu!
3. Zarezerwuj wizytę u swojego lekarza
Chociaż koce obciążeniowe mają mnóstwo zalet, mogą również stwarzać ryzyko dla niektórych grup ludzi. Dlatego też, zanim zdecydujesz się spać pod obciążonym kocem, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się ze swoim lekarzem.
4. Regularnie pierz obciążony koc
Jeśli chcesz dobrze spać, pamiętaj o regularnym praniu koca obciążeniowego. W rzeczywistości roztocza i inne alergeny mogą ukrywać się w naszej pościeli, powodując reakcje alergiczne, które prowadzą do złego snu. Fundacja Sleep podaje, że osoby z alergiami są dwukrotnie bardziej narażone na bezsenność w porównaniu z osobami bez alergii.
Aby chronić przed alergenami, większość ekspertów zaleca pranie wkładów do koców obciążanych co trzy do czterech miesięcy, a pokrowców do koców obciążanych co najmniej co dwa tygodnie. Jeśli Twoja skóra jest tłusta lub mocno się pocisz w nocy, konieczne może być mycie jej co tydzień.
Jeśli pranie pokrowca na koc obciążany co tydzień wydaje się uciążliwe, możesz wykonać kilka prostych kroków, aby wydłużyć czas pomiędzy praniami. Najpierw weź prysznic wieczorem, aby zmyć brud z ciała i użyj górnego prześcieradła, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z obciążonym kocem. Zastanów się także nad umożliwieniem swojemu zwierzakowi spania w innym miejscu.
5. Daj swojemu ciału czas na adaptację
Przy tak dużym szumie wokół koców obciążonych prawdopodobnie masz nadzieję, że zapadniesz w błogi sen w chwili, gdy zwiniesz się w koc. Ale możesz obniżyć swoje oczekiwania. Niektórzy ludzie natychmiast zauważą różnicę w jakości snu, innym zaś przyzwyczajenie się do uczucia obciążonego koca zajmuje około tygodnia, a następnie kolejne dwa tygodnie, zanim zaczną odczuwać rzeczywiste korzyści.
Aby przyzwyczaić się do obciążonego koca, pomocne może być spanie z nim najpierw na dolnej części ciała. Każdej nocy podnoś koc nieco wyżej, aż zakryje Cię od szyi w dół.
Czas publikacji: 13 grudnia 2022 r