Tutaj wKUANGS, robimy kilkaprodukty ważonemające na celu pomóc Ci zrelaksować ciało i umysł — od naszych bestsellerówKoc obciążeniowydo naszych najwyżej ocenianychopaska na ramięIobciążona podkładka na kolanaJedno z najczęściej zadawanych nam pytań brzmi: „Czy można spać z kołdrą obciążeniową?”. Krótka odpowiedź brzmi: tak. Spanie z kołdrą obciążeniową jest nie tylko akceptowalne, ale wręcz zalecane!
Badania pokazują, że spanie na obciążonym kocu może znacznie poprawić ilość i jakość drzemek, zwłaszcza jeśli cierpisz na stany lękowe lub inne choroby psychiczne.
1. Wybierz odpowiedni koc obciążeniowy
Znalezienie najlepszego koca obciążeniowego dopasowanego do Twojej wagi i preferencji dotyczących snu może pomóc Ci spać wygodnie i bezpiecznie. Każdy jest inny, więc nie zakładaj, że koc obciążeniowy Twojego przyjaciela lub partnera będzie dla Ciebie odpowiedni. Niektórzy preferują koce obciążeniowe ze szklanymi kulkami, ponieważ są cichsze i pomagają utrzymać chłód, podczas gdy inni preferują plastikowe kulki, ponieważ zatrzymują ciepło i są często tańsze.
Oczywiście, musisz również wybrać odpowiedni rozmiar do swojej wagi. Pamiętaj, że większość producentów zaleca, aby dla optymalnego komfortu i relaksu, zwinąć się pod kocem obciążeniowym o ciężarze stanowiącym około 10% całkowitej masy ciała.
2. Weź pod uwagę temperaturę
Temperatura to kolejny ważny czynnik, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie koca obciążeniowego. Niektórzy budzą się w środku nocy spoceni, a inni po prostu nie czują się wystarczająco ciepło.
Jeśli lubisz spać w zimnie, rozważ wybór poliestrowego koca obciążeniowego z plastikowymi kulkami. Materiały te działają izolująco, co oznacza, że zatrzymują ciepło i pomagają utrzymać ciepło w chłodne noce.
Czy śpisz w gorącu? Jeśli tak, wypróbuj naszespecjalny chłodzący koc obciążeniowyTen elegancki koc jest wykonany w 100% z wiskozy bambusowej i wysokiej jakości szklanych koralików. To najmiększy koc obciążeniowy na świecie, niesamowicie chłodny i jedwabiście miękki, dzięki czemu sen przypomina spanie w kałuży chłodnej wody. To marzenie każdego, kto się przegrzewa!
3. Umów się na wizytę u swojego lekarza
Chociaż koce obciążeniowe oferują mnóstwo korzyści, mogą również stanowić zagrożenie dla niektórych grup osób. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o spaniu pod kołdrą obciążeniową.
4. Regularnie pierz koc obciążeniowy
Jeśli zależy Ci na dobrym śnie, pamiętaj o regularnym praniu kołdry obciążeniowej. W rzeczywistości roztocza i inne alergeny mogą gromadzić się w naszej pościeli, wywołując reakcje alergiczne, które z kolei prowadzą do problemów z zasypianiem. Fundacja Sleep Foundation donosi, że osoby z alergiami są dwukrotnie bardziej narażone na bezsenność niż osoby bez alergii.
Aby chronić się przed alergenami, większość ekspertów zaleca pranie wkładów do kołder obciążeniowych co trzy do czterech miesięcy, a poszewek na kołdry co najmniej co dwa tygodnie. Jeśli masz tłustą skórę lub mocno się pocisz w nocy, może być konieczne cotygodniowe pranie.
Jeśli pranie poszewki na koc obciążeniowy co tydzień wydaje się uciążliwe, istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby wydłużyć czas między praniami. Po pierwsze, weź prysznic wieczorem, aby zmyć z ciała brud i zanieczyszczenia, i użyj prześcieradła, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu z kocem obciążeniowym. Rozważ również pozwolenie swojemu pupilowi spać gdzie indziej.
5. Daj swojemu ciału czas na adaptację
Przy tak dużym szumie wokół koców obciążeniowych, prawdopodobnie masz nadzieję, że zapadniesz w błogi sen, gdy tylko się w nim zanurzysz. Ale może warto obniżyć swoje oczekiwania. Podczas gdy niektórzy od razu zauważą różnicę w jakości snu, inni przekonają się, że przyzwyczajenie się do kołdry obciążeniowej zajmuje około tygodnia, a potem kolejne dwa tygodnie, zanim zaczną odczuwać rzeczywiste korzyści.
Aby przyzwyczaić się do kołdry obciążeniowej, warto najpierw położyć ją na dolnej części ciała. Każdej nocy unoś ją nieco wyżej, aż przykryje Cię od szyi w dół.
Czas publikacji: 13 grudnia 2022 r.