aktualności

Wiele osób uważa, że ​​dodanie kołdry obciążeniowej do rutyny snu pomaga zmniejszyć stres i sprzyja wyciszeniu. Podobnie jak przytulenie czy otulenie dziecka, delikatny nacisk kołdry obciążeniowej może pomóc złagodzić objawy i poprawić sen u osób z bezsennością, lękiem lub autyzmem.

Czym jest koc obciążeniowy?
Koce obciążeniowe są zaprojektowane tak, aby były cięższe niż zwykłe koce. Istnieją dwa rodzaje koców obciążeniowych: dzianinowe i kołdrowe. Koce obciążeniowe kołdrowe obciążane są za pomocą plastikowych lub szklanych koralików, kulek łożyskowych lub innego ciężkiego wypełnienia, natomiast dzianinowe koce obciążeniowe są tkane z gęstej przędzy.

Koc obciążeniowy można położyć na łóżku, kanapie lub w dowolnym innym miejscu, w którym lubisz się zrelaksować.

Korzyści z koca obciążeniowego
Kołdry obciążeniowe czerpią inspirację z techniki terapeutycznej zwanej stymulacją głębokiego ucisku, która wykorzystuje silny, kontrolowany nacisk, aby wywołać uczucie spokoju. Stosowanie kołdry obciążeniowej może mieć subiektywne i obiektywne korzyści dla snu.

Zapewnij komfort i bezpieczeństwo
Mówi się, że koce obciążeniowe działają w taki sam sposób, jak ciasne otulenie, które pomaga noworodkom poczuć się przytulnie i komfortowo. Wiele osób uważa, że ​​koce te pomagają im szybciej zasnąć, dając poczucie bezpieczeństwa.

Złagodź stres i ukoj niepokój
Kołdra obciążeniowa może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Ponieważ stres i lęk często utrudniają sen, korzyści płynące z kołdry obciążeniowej mogą przekładać się na lepszy sen u osób zmagających się ze stresującymi myślami.

Popraw jakość snu
Kołdry obciążeniowe wykorzystują stymulację głębokim naciskiem, która prawdopodobnie stymuluje produkcję hormonu poprawiającego nastrój (serotoniny), obniża poziom hormonu stresu (kortyzolu) i zwiększa poziom melatoniny, hormonu wspomagającego sen. Może to pomóc w poprawie ogólnej jakości snu.

Uspokój układ nerwowy
Nadmiernie aktywny układ nerwowy może prowadzić do lęku, nadpobudliwości, przyspieszonego bicia serca i duszności, które nie sprzyjają zasypianiu. Kołdry obciążeniowe, równomiernie rozkładając ciężar i nacisk na całe ciało, mogą łagodzić reakcję walki lub ucieczki i aktywować relaksujący układ przywspółczulny, przygotowując się do snu.

Chociaż wiele osób zgłasza poprawę po zastosowaniu tych popularnych koców, trwają dyskusje, czy koce obciążeniowe oferują wszystkie korzyści, które obiecują producenci. Jak w przypadku każdego produktu reklamującego swoje właściwości medyczne, należy zachować ostrożność.

Każda osoba, u której występują uporczywe problemy ze snem, powinna skonsultować się z lekarzem, który najlepiej oceni jej sytuację i ustali, czy zastosowanie koca obciążeniowego może być skutecznym elementem kompleksowego leczenia.

Kto może skorzystać ze stosowania koca obciążeniowego?
Koce obciążeniowe mogą przynieść korzyści wszystkim osobom śpiącym, zwłaszcza tym, które doświadczają dużego stresu lub cierpią na określone schorzenia. W szczególności koce obciążeniowe mogą przynieść korzyści terapeutyczne osobom z autyzmem, lękiem, depresją i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Lęk i depresja
Wiele osób z lękiem i depresją tkwi w błędnym kole. Lęk i depresja mogą negatywnie wpływać na sen, a brak snu nasila objawy lęku i depresji. Kojące działanie kołdry obciążeniowej może poprawić sen u osób z tymi problemami psychicznymi. Jedno z badań wykazało, że koce obciążeniowe pomagają złagodzić objawy bezsenności u osób z lękiem, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową i ADHD.

Zaburzenia ze spektrum autyzmu
Aktywując zmysł dotyku, koc obciążeniowy może pomóc osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu skupić się na głębokim nacisku koca, a nie na innych bodźcach sensorycznych z otoczenia. Nacisk ten może zapewnić im komfort i pozwolić się zrelaksować nawet w sytuacjach, które mogą być nadmiernie stymulujące. Pomimo braku badań nad obiektywnymi korzyściami dla snu, dzieci z autyzmem często wolą korzystać z koca obciążeniowego.

Czy koce obciążeniowe są bezpieczne?
Koce obciążeniowe są generalnie uważane za bezpieczne, o ile osoba korzystająca z koca ma wystarczającą siłę i sprawność fizyczną, aby w razie potrzeby samodzielnie podnieść koc, zapobiegając w ten sposób uduszeniu lub uwięzieniu.

Niektóre osoby śpiące powinny zachować szczególną ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed użyciem koca obciążeniowego. Kołdra obciążeniowa może być nieodpowiednia dla osób z niektórymi schorzeniami, takimi jak przewlekłe problemy z oddychaniem lub krążeniem, astma, niskie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 i klaustrofobia. Eksperci zalecają również, aby osoby z obturacyjnym bezdechem sennym (OBS) unikały używania koców obciążeniowych, ponieważ ciężar ciężkiego koca może ograniczać przepływ powietrza.

Chociaż istnieją koce obciążeniowe przeznaczone specjalnie dla dzieci, niemowlęta i małe dzieci nie powinny ich używać, ponieważ istnieje ryzyko, że zostaną pod nimi uwięzione.

Jak wybrać odpowiedni koc obciążeniowy
Większość osób preferuje kołdry obciążeniowe o wadze odpowiadającej około 10% ich masy ciała, choć warto wziąć pod uwagę własne preferencje, szukając koca obciążeniowego. Koce obciążeniowe są sprzedawane w wariantach o wadze od 7 do 25 funtów i zazwyczaj występują w standardowych rozmiarach, takich jak pojedyncze, pełne, królewskie i królewskie. Niektórzy producenci oferują również koce obciążeniowe w rozmiarach dziecięcych lub podróżnych.

Koce obciążeniowe są droższe niż zwykłe koce, zazwyczaj kosztują od 100 do 300 dolarów. Droższe modele są zazwyczaj wykonane z trwalszych materiałów i mogą oferować lepszą oddychalność lub inne cechy.