aktualności

Wiele osób uważa, że ​​dodanie obciążonego koca do rutyny snu pomaga zmniejszyć stres i zapewnić spokój. Podobnie jak przytulanie lub otulanie dziecka, delikatny nacisk obciążonego kocyka może pomóc złagodzić objawy i poprawić sen u osób cierpiących na bezsenność, stany lękowe lub autyzm.

Co to jest koc obciążany?
Koce obciążone są zaprojektowane tak, aby były cięższe niż zwykłe koce. Istnieją dwa style koców obciążeniowych: dzianinowe i kołdrowe. Koce obciążeniowe w stylu kołdry zwiększają wagę za pomocą plastikowych lub szklanych koralików, łożysk kulkowych lub innego ciężkiego wypełnienia, podczas gdy koce obciążeniowe z dzianiny są tkane z gęstej przędzy.

Koc obciążeniowy można używać na łóżku, kanapie lub w dowolnym miejscu, w którym lubisz się zrelaksować.

Korzyści z koca obciążeniowego
Koce obciążone czerpią inspirację z techniki terapeutycznej zwanej stymulacją głębokiego ciśnienia, która wykorzystuje mocny, kontrolowany ucisk, aby wywołać uczucie spokoju. Korzystanie z obciążonego koca może mieć subiektywne i obiektywne korzyści dla snu.

Zapewnij komfort i bezpieczeństwo
Mówi się, że obciążone koce działają w ten sam sposób, w jaki ciasny otulacz pomaga noworodkom czuć się przytulnie. Wiele osób uważa, że ​​te koce pomagają im szybciej zasnąć, zapewniając poczucie bezpieczeństwa.

Złagodź stres i złagodź niepokój
Obciążony koc może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Ponieważ stres i lęk często zakłócają sen, zalety obciążonego koca mogą przełożyć się na lepszy sen dla osób cierpiących na stresujące myśli.

Popraw jakość snu
Koce obciążeniowe wykorzystują głęboką stymulację uciskową, która, jak się uważa, stymuluje produkcję hormonu poprawiającego nastrój (serotoniny), zmniejsza poziom hormonu stresu (kortyzolu) i zwiększa poziom melatoniny, hormonu pomagającego spać. Może to pomóc poprawić ogólną jakość snu.

Uspokój układ nerwowy
Nadczynność układu nerwowego może prowadzić do niepokoju, nadpobudliwości, szybkiego bicia serca i duszności, które nie sprzyjają spaniu. Rozkładając równomierny ciężar i nacisk na całe ciało, obciążone koce mogą uspokoić reakcję walki lub ucieczki i aktywować relaksujący przywspółczulny układ nerwowy w przygotowaniu do snu.

Chociaż wiele osób zgłasza ulepszenia tych popularnych koców, toczy się debata na temat tego, czy koce obciążeniowe oferują wszystkie korzyści deklarowane przez producentów. Podobnie jak w przypadku każdego produktu reklamującego korzyści zdrowotne, mądrze jest postępować ostrożnie.

Każdy, kto ma uporczywe problemy ze snem, powinien porozmawiać z lekarzem, który najlepiej oceni jego sytuację i ustali, czy koc obciążony może być skutecznym elementem kompleksowego podejścia do leczenia.

Kto może odnieść korzyść ze stosowania koca obciążeniowego?
Koce obciążeniowe mają potencjalne korzyści dla wszystkich rodzajów śpiących osób, zwłaszcza tych, które doświadczają dużego stresu lub mają określone schorzenia. W szczególności koce obciążeniowe mogą zapewniać korzyści terapeutyczne osobom cierpiącym na autyzm, stany lękowe, depresję i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Lęk i depresja
Wiele osób cierpiących na stany lękowe i depresyjne wpada w błędne koło. Lęk i depresja mogą negatywnie wpływać na sen, a brak snu z kolei nasila objawy lękowe i depresyjne. Kojące działanie obciążonego koca może pomóc poprawić sen osobom z tymi problemami psychicznymi. Jedno z badań wykazało, że koce obciążeniowe pomogły zmniejszyć objawy bezsenności u osób cierpiących na stany lękowe, depresję, chorobę afektywną dwubiegunową i ADHD.

Zaburzenia ze spektrum autyzmu
Aktywując zmysł dotyku, obciążony koc może pomóc osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu skupić się na głębokim nacisku koca zamiast na innych bodźcach zmysłowych z otoczenia. To ciśnienie może zapewnić im komfort i pozwolić im się zrelaksować nawet w sytuacjach, które mogą być nadmiernie stymulujące. Pomimo braku badań dotyczących obiektywnych korzyści dla snu, dzieci autystyczne często wolą używać kołdry obciążeniowej.

Czy koce obciążeniowe są bezpieczne?
Koce obciążone są ogólnie uważane za bezpieczne, o ile osoba korzystająca z koca ma wystarczającą siłę i zręczność fizyczną, aby w razie potrzeby samodzielnie podnieść koc, aby zapobiec uduszeniu lub uwięzieniu.

Niektórzy śpiący powinni podjąć dodatkowe środki ostrożności i porozmawiać z lekarzem przed użyciem obciążonego koca. Koc obciążeniowy może nie być odpowiedni dla osób cierpiących na określone schorzenia, w tym przewlekłe problemy z oddychaniem lub krążeniem, astmę, niskie ciśnienie krwi, cukrzycę typu 2 i klaustrofobię. Eksperci zalecają również, aby osoby cierpiące na obturacyjny bezdech senny (OSA) unikały używania obciążonych koców, ponieważ ciężar ciężkiego koca może ograniczać przepływ powietrza.

Chociaż istnieją koce obciążone przeznaczone specjalnie dla dzieci, niemowlęta i małe dzieci nie powinny używać koców obciążonych, ponieważ istnieje ryzyko uwięzienia pod spodem.

Jak wybrać odpowiedni koc obciążany
Większość ludzi preferuje koc obciążony stanowiący około 10% ich masy ciała, choć przy wyborze koca obciążeniowego należy wziąć pod uwagę własne preferencje. Koce obciążone są sprzedawane w gramaturach od 7 funtów do 25 funtów i zazwyczaj są dostępne w standardowych rozmiarach pościeli, takich jak podwójne, pełne, królowa i król. Niektórzy producenci produkują również koce obciążane dla dzieci lub osób podróżujących.

Koce obciążone są droższe niż zwykłe koce, zwykle od 100 do 300 dolarów. Droższe modele są zwykle wykonane z trwalszych materiałów i mogą oferować lepszą oddychalność lub inne funkcje.