Aktualności

Wiele osób uważa, że ​​dodanie obciążonego koca do rutyny snu pomaga zmniejszyć stres i promować spokój.Podobnie jak przytulenie lub otulenie dziecka, delikatny nacisk obciążonego koca może pomóc złagodzić objawy i poprawić sen u osób cierpiących na bezsenność, stany lękowe lub autyzm.

Co to jest kołdra obciążeniowa?
Kołdry obciążeniowe są cięższe niż zwykłe koce.Istnieją dwa rodzaje kołder obciążeniowych: dzianinowe i kołdrowe.Kołdry obciążeniowe w stylu kołdry zwiększają wagę za pomocą plastikowych lub szklanych koralików, łożysk kulkowych lub innego ciężkiego wypełnienia, podczas gdy dziane koce obciążeniowe są tkane przy użyciu gęstej przędzy.

Kołdra obciążeniowa może być używana na łóżku, kanapie lub w dowolnym miejscu, w którym chcesz się zrelaksować.

Kołdra obciążeniowa Korzyści
Kołdry obciążeniowe czerpią inspirację z techniki terapeutycznej zwanej stymulacją głębokiego nacisku, która wykorzystuje mocny, kontrolowany nacisk, aby wywołać uczucie spokoju.Używanie kołdry obciążeniowej może mieć subiektywne i obiektywne korzyści dla snu.

Zapewnij komfort i bezpieczeństwo
Mówi się, że kołdry obciążeniowe działają w ten sam sposób, w jaki ciasne otulacze pomagają noworodkom czuć się przytulnie i przytulnie.Wiele osób uważa, że ​​te koce pomagają im szybciej zasnąć, zwiększając poczucie bezpieczeństwa.

Złagodzić stres i ukoić niepokój
Kołdra obciążeniowa może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem.Ponieważ stres i niepokój często zakłócają sen, korzyści płynące z ważonego koca mogą przełożyć się na lepszy sen dla osób cierpiących na stresujące myśli.

Popraw jakość snu
Kołdry obciążeniowe wykorzystują głęboką stymulację uciskową, która, jak się uważa, stymuluje produkcję hormonu poprawiającego nastrój (serotoniny), zmniejsza hormon stresu (kortyzol) i zwiększa poziom melatoniny, hormonu, który pomaga zasnąć.Może to pomóc poprawić ogólną jakość snu.

Uspokój Układ Nerwowy
Nadreaktywny układ nerwowy może prowadzić do niepokoju, nadpobudliwości, szybkiego bicia serca i duszności, które nie sprzyjają zasypianiu.Poprzez równomierne rozłożenie ciężaru i nacisku na ciało, obciążone koce mogą uspokoić reakcję walki lub ucieczki i aktywować relaksujący przywspółczulny układ nerwowy w ramach przygotowań do snu.

Chociaż wiele osób zgłasza ulepszenia tych popularnych koców, toczy się debata na temat tego, czy ważone koce oferują wszystkie korzyści, które deklarują producenci.Podobnie jak w przypadku każdego produktu reklamującego korzyści medyczne, mądrze jest postępować ostrożnie.

Każdy, kto ma uporczywe problemy ze snem, powinien porozmawiać z lekarzem, który najlepiej oceni jego sytuację i ustali, czy kołdra obciążeniowa może być skutecznym elementem kompleksowego leczenia.

Kto może odnieść korzyści z używania kołdry obciążeniowej?
Kołdry obciążeniowe mają potencjalne korzyści dla wszystkich osób śpiących, zwłaszcza tych, które doświadczają dużego stresu lub cierpią na określone schorzenia.W szczególności kołdry obciążeniowe mogą zapewnić korzyści terapeutyczne osobom z autyzmem, lękami, depresją i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Niepokój i depresja
Wiele osób z lękiem i depresją wpada w błędne koło.Lęk i depresja mogą negatywnie wpływać na sen, a z kolei brak snu nasila objawy lękowe i depresyjne.Kojące działanie kołdry obciążeniowej może poprawić jakość snu osób z tymi zaburzeniami psychicznymi.Jedno z badań wykazało, że obciążone koce pomogły zmniejszyć objawy bezsenności u osób z lękiem, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową i ADHD.

Zaburzenia ze spektrum autyzmu
Aktywując zmysł dotyku, obciążony koc może pomóc osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu skupić się na głębokim nacisku koca zamiast na innych bodźcach czuciowych z otoczenia.Ta presja może zapewnić im komfort i pozwolić im się zrelaksować nawet w sytuacjach, które mogą być nadmiernie stymulujące.Pomimo braku badań obiektywnych korzyści dla snu, dzieci z autyzmem często preferują kołdrę obciążeniową.

Czy kołdry obciążeniowe są bezpieczne?
Koce obciążeniowe są ogólnie uważane za bezpieczne, o ile osoba używająca koca ma wystarczającą siłę i sprawność fizyczną, aby w razie potrzeby podnieść koc z siebie, aby zapobiec uduszeniu lub uwięzieniu.

Niektórzy śpiący powinni zachować dodatkowe środki ostrożności i porozmawiać z lekarzem przed użyciem kołdry obciążeniowej.Kołdra obciążeniowa może być nieodpowiednia dla osób z pewnymi schorzeniami, w tym z przewlekłymi problemami z oddychaniem lub krążeniem, astmą, niskim ciśnieniem krwi, cukrzycą typu 2 i klaustrofobią.Eksperci zalecają również, aby osoby z obturacyjnym bezdechem sennym (OSA) unikały używania obciążonych koców, ponieważ ciężar ciężkiego koca może ograniczać przepływ powietrza.

Chociaż istnieje kilka obciążonych koców zaprojektowanych specjalnie dla dzieci, niemowlęta i małe dzieci nie powinny używać obciążonych koców, ponieważ istnieje ryzyko uwięzienia pod nimi.

Jak wybrać odpowiednią kołdrę obciążeniową
Większość ludzi preferuje kołdrę obciążeniową odpowiadającą około 10% swojej masy ciała, chociaż szukając kołdry obciążeniowej, należy wziąć pod uwagę własne preferencje.Koce obciążeniowe są sprzedawane w gramaturach od 7 funtów do 25 funtów i zazwyczaj występują w standardowych rozmiarach pościeli, takich jak podwójne, pełne, królowa i król.Niektórzy producenci produkują również kołdry obciążeniowe dla dzieci lub podróżne.

Koce obciążeniowe są droższe niż zwykłe koce do rzucania, zwykle od 100 do 300 USD.Droższe modele są zwykle wykonane z trwalszych materiałów i mogą oferować lepszą oddychalność lub inne funkcje.